How to heal(如何療癒)?睡眠很重要!!

一場疫情帶來的世界劇變、病菌蔓延、意外頻傳,讓很多人的生活和工作受到不少影響,受困於恐懼與不安造成的精神壓力之中,夜晚翻來覆去睡不著,或是多夢睡不好、越睡越累,造成白天精神體力不佳,注意力難以集中、工作狀況層出不窮,又焦慮擔憂而睡不好,如此惡性循環下去……

因此千萬不可小看「睡眠」這件事,因為它可是會影響你的健康與幸福喔!

準備下列的步驟,即可享受療癒的舒眠,享受整晚安心好眠!!

睡前準備居家香氛精油好味道可以讓身心靈都放鬆!!

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藉由補充GABA幫助入睡

GABAGama-AminoButyric Acid,簡稱GABA,化學名稱: 4-氨基丁酸 ,別名: γ-氨基丁酸, 氨酪酸,哌啶酸)是一種人腦中神經活動時會釋放的一種神經傳導物質,主要作用是抑制神經的活動。而人腦中與GABA作用相反的神經傳導物質為GlutamateGlutamate Acid,化學名稱: 2-胺基戊二酸 ,別名α胺基戊二酸,谷胺酸,麩胺酸),其主要作用為活化神經活動。

GABA濃度只要有微量變化就會對人體的生理或是心理上發生諸多作用,GABA全名是γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid),是胺基酸的一種,而且人體中自然就有。

一般我們都認為胺基酸是蛋白質的小分子,但這種胺基酸很特別,具有活化生物的功能,但卻不能組成蛋白質,所以又稱為「非蛋白質胺基酸」。

GABA主要的功能是中樞神經抑制性的神經傳導物質,大約有50%的中樞神經突觸都是透過GABA來傳遞訊息,而抑制的效果可以讓大腦不要過度興奮,進而消除緊張、放鬆,所以說GABA這種物質,的確有安定大腦、幫助睡眠的效果。

有許多疾病源頭都是因為失眠、睡眠品質不好,身體心靈無法好好休息充電的緣故,若依賴安眠藥也會對身體造成負擔,而療癒準備睡覺的方式是有效又安全的方法,藉由溫暖細緻的搭配與佈置,幫助你更容易進入深層放鬆的狀態而擁有良好的睡眠