我們體內存在著微小卻關鍵的元素，它們在維護身體運作的順暢和健康方面扮演著重要角色。酵素和益生菌即為其中兩個在消化、腸道健康以及宿便問題方面至關重要的元素。雖然這兩者的名稱可能令人困惑，但酵素和益生菌在我們的身體內發揮著截然不同的作用。

**酵素：生物化學的催化劑**

酵素是一類特殊的蛋白質分子，它們在生物體內作為催化劑發揮作用。簡單來說，酵素能夠加速化學反應的速率，從而使身體能夠更有效地進行多種代謝和生化過程。尤其在消化過程中，酵素發揮著關鍵作用，因為它們能夠迅速分解食物中的蛋白質、碳水化合物和脂肪，讓這些養分更容易被吸收和利用。舉例來說，由胰臟分泌的胰蛋白酶就是一種消化酵素，能夠將蛋白質分解成氨基酸，以供身體運用。此外，酵素不僅協助改變細菌叢生態，促進消化道機能，使排便變得順暢，還有助於調整體質，有助於保持整體健康。

**益生菌：腸道微生物的守護者**

與酵素不同，益生菌是指存在於腸道內的微生物。這些微生物對於維護腸道健康和免疫系統功能至關重要。益生菌可以有效抑制有害菌的增長，幫助維持腸道菌群的平衡，同時也有助於促進營養物質的吸收。這些微生物在腸道內形成腸道菌叢，這個微生態系統對於消化、免疫調節以及炎症反應的調控都發揮著關鍵作用。

**宿便問題與酵素、益生菌的關聯**

宿便問題是指在腸道中積聚的難以排出的固體廢物，可能導致腸道不適、腹脹、消化不良等問題。酵素在這個情境中發揮關鍵作用，因為它們能夠分解食物殘渣和纖維，使得宿便變得較為軟化，更容易被排出體外。同時，益生菌的平衡也影響著腸道運動和排便的正常進程。腸道菌叢的不平衡可能導致腸道運動緩慢，進而增加宿便形成的風險。

**維持消化、腸道健康與宿便的方法**

要維持良好的消化、腸道健康以及預防宿便問題，我們可以透過飲食和生活方式的調整來提升酵素和益生菌的功能。多食用富含酵素的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果和發酵食品，能夠提供身體所需的消化輔助劑，同時有助於預防宿便問題。攝取富含益生菌的食品，如優酪乳、酸奶、發酵蔬菜等，則有助於維持腸道菌叢的平衡和健康，進而促進正常的腸道運動。

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魚油顧名思義就是魚裡面的油，一般是從多脂肪的魚裡面提出的油脂，它主要的營養特點是富含ω-3系的不飽和脂肪酸，比如DHA和EPA，這兩種脂肪酸陸地動物油、植物油含量比較少，具有抗炎、調節血脂等健康功效。

魚油主要功能成分是DHA和EPA

DHA有利於嬰幼兒的大腦和視網膜的發育。

EPA具有調節血脂，主要是降低甘油三脂，還有預防心髒病、防治高血壓等作用。

下面就隨小編一起來看看魚油有什麼功效和作用，魚油怎麼吃比較好！

魚油有什麼功效和作用

1、深海魚油中有一種DNA不飽和脂肪酸，它對於大腦的形成和發育有著非常重要的作用，魚油中所含的DNA這種成分，對於促進協調神經迴路傳導有非常重要的作用，可以維持腦部細胞的正常運作，從而增強記憶力和注意力。
2、魚油還有另外一個作用，就是潤滑關節，降低關節的疼痛。還可以預防關節炎，輔助痛風哮喘，或者是由關節炎引起的所有的症狀。如果身體出現了關節炎或者是痛風，那麼可以嘗試一下用魚油來調節。
3、另外，魚油中所含有q3不飽和脂肪酸。大家都知道這種物質是可以改善人們的視力的，保護視網膜，對於那些老眼昏花的老人來說也有非常不錯的效果。
4、經常吃魚油的朋友情緒較穩定，魚油中所含的EPA和DHA可以平衡人的情緒，降低憂鬱症的發病機率，大量的臨床實驗證明，愛吃魚的人面對壓力和困難表現的更為積極樂觀。

魚油怎麼吃比較好

一、早上8-10點吃

根據醫生的推薦，早上8點到10點之間吃深海魚油是最好的。因為在這個時間段人體的血壓是最高的，這個時間段吃深海魚油可以很好地發揮出它降血壓的效果。反之，如果選擇在晚上吃的話，就有可能導致晚上血壓過低。

二、選擇合適的品牌配合大豆卵磷脂一起吃
深海魚油之所有被推崇主要是其主要成分EPA有著不錯的抑制甘油三酯和膽固醇的合成、清除血管壁上的脂肪以及阻止血小板的凝聚的效果，但是這些清除出來的“垃圾”需要介質排出體內，大豆磷脂就能起到不錯的介質作用，所以深海魚油配合大豆磷脂一起吃效果會更好。

三、建議魚油Omega-3每日攝取量不超過3000mg
深海魚油雖然營養價值比較高，但是卻也需要適量服用，每天最好服用不超過3000mg。深海魚油雖然有著不錯的清血栓、降血壓的效果，但是過量服用也是不利於身體健康的，比如對前列腺等產生影響。

How to heal（如何療癒）？睡眠很重要！！

一場疫情帶來的世界劇變、病菌蔓延、意外頻傳，讓很多人的生活和工作受到不少影響，受困於恐懼與不安造成的精神壓力之中，夜晚翻來覆去睡不著，或是多夢睡不好、越睡越累，造成白天精神體力不佳，注意力難以集中、工作狀況層出不窮，又焦慮擔憂而睡不好，如此惡性循環下去……

因此千萬不可小看「睡眠」這件事，因為它可是會影響你的健康與幸福喔！

準備下列的步驟，即可享受療癒的舒眠，享受整晚安心好眠！！

睡前準備居家香氛精油，好味道可以讓身心靈都放鬆！！

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藉由補充GABA幫助入睡

GABA（Gama-AminoButyric Acid，簡稱GABA，化學名稱: 4-氨基丁酸 ，別名: γ-氨基丁酸， 氨酪酸，哌啶酸）是一種人腦中神經活動時會釋放的一種神經傳導物質，主要作用是抑制神經的活動。而人腦中與GABA作用相反的神經傳導物質為Glutamate（Glutamate Acid，化學名稱: 2-胺基戊二酸 ，別名: α-胺基戊二酸，谷胺酸，麩胺酸），其主要作用為活化神經活動。

GABA濃度只要有微量變化就會對人體的生理或是心理上發生諸多作用，GABA全名是γ-胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid），是胺基酸的一種，而且人體中自然就有。

一般我們都認為胺基酸是蛋白質的小分子，但這種胺基酸很特別，具有活化生物的功能，但卻不能組成蛋白質，所以又稱為「非蛋白質胺基酸」。

GABA主要的功能是中樞神經抑制性的神經傳導物質，大約有50％的中樞神經突觸都是透過GABA來傳遞訊息，而抑制的效果可以讓大腦不要過度興奮，進而消除緊張、放鬆，所以說GABA這種物質，的確有安定大腦、幫助睡眠的效果。

有許多疾病源頭都是因為失眠、睡眠品質不好，身體心靈無法好好休息充電的緣故，若依賴安眠藥也會對身體造成負擔，而療癒準備睡覺的方式是有效又安全的方法，藉由溫暖細緻的搭配與佈置，幫助你更容易進入深層放鬆的狀態而擁有良好的睡眠

隨著年紀變大，眼睛的功能逐漸退化，先是越來越怕光，太陽眼鏡幾乎是隨身攜帶,夏天一出門我就要戴上，然後晚上開高速公路，因為前方車尾燈的光點會有疊影，眼睛的反應速度也變慢。如果比較累的時候，眼前也會霧霧的，會要一直揉眼。
慢慢的我也習慣了，從來沒想到說眼睛原來已經這麼脆弱。已經開始步入老花的年紀了！！

眼睛做過雷射手術，高度近視者，長期使用眼睛的工作者，長期使用3C用品者，眼睛容易感到不舒服、霧霧的，睡醒時眼屎很多，容易流眼油。以及如果半夜是個晚睡的人，那特別需要保養眼睛啊!

葉黃素的成分來源

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，具有吸收光線的特殊性質，有助於過濾藍光等有害光線，在天然食物中與玉米黃素共同存在，又稱為植物黃體素，是構成蔬菜、水果、花卉植物色素的主要成分，普遍存在深綠色的蔬菜，像是菠菜、青花菜、地瓜葉以及多種綠色橘色水果內，像是奇異果、葡萄、柳橙等等。

人體無法自行製造葉黃素，必須藉由食物攝取而得到。金盞花是目前含有葉黃素和玉米黃素最豐富的植物。

一般保養通常建議每天攝取6~10mg就足夠了。

相較於短時間攝取高劑量30mg的葉黃素，長期穩定的每天補充6~10mg的葉黃素更可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度，效果更好。

長期補充葉黃素可降低老年性黃斑罹患率，人體無法自行製造葉黃素，必須藉由飲食中攝取，葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，本身是一種抗氧化物，它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，可抑制自由基，過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害。更重要的是葉黃素也能抑制細胞發炎反應相關的傳遞鏈，減少活性氧化物質的生成，能夠調節免疫系統與發炎反應。

美國專利 FloraGLO 金盞花萃取葉黃素 – 黃斑部的防護盾，不怕 3C 環繞

來自美國專利金盞花萃取的「游離型」葉黃素，經過國家級眼科研究所(NEI)大型臨床眼科 研究，人體實證研究發表超過 20 篇。多達 4 種有益眼睛皆被證實:

• 幫助增加黃斑部的黃斑色素濃度(MPOD)。
• 保護水晶體:有助於降低罹患白內障風險。
•  改善視力功能:對外在光線刺激、耐受、敏感度、眼睛需花多少時間回復，皆發現有助於提升。
• 吸收效率測試:發現長期攝取下，能有效幫助提升有效葉黃素濃度。

游離型葉黃素：分子量大約只有酯化型的1/2，一般也認為吸收率較佳。

美國專利海洋微藻萃取出的 DHA – 減緩自由基傷害

人體無法自行合成 DHA，但它卻又佔了黃斑部超過 50%以上，為唯一能進入黃斑部的

OMEGA-3 脂肪酸。經美國官方 AIB、FDA 機構審查通過，專利製程具有 7 道嚴格流程，達 cGMP 生產標準。萃取過程完全『0』使用有機溶劑，不殘留有害人體物質。它具備有以下特色:

• DHA 搭配葉黃素食用，彼此對眼睛黃斑部有加乘效果。
• 它是唯一能進入黃斑部的 OMEGA-3 脂肪酸。
• 對抗光線對眼部造成的氧化傷害。
• 減緩自由基過多，代謝廢物所引起的發炎。

法國酵母萃取 B 群 – 保護視神經、角膜健康

製造原廠歷史悠久，最早始於 19 世紀，至今現已多達 40 國有相關落腳據點。具備全球規模專業研發團隊，精心鑽研於酵母。從分子生物研發，再到酵母生產流程優化等，更有豐富的食品相關酵母菌 種資料庫。酵母身上所產生出來的 B 群，幫助維護眼睛視神經、眼瞼、結膜健康，也幫助新陳代謝。

隨著高齡人口增加、醫療知識普及，年齡增長，想維持好靈活行動力，就從保養關鍵部位開始。

膝關節承載大部分身體重量，而軟骨經長年累月易因磨損進而形成骨刺或關節變形，導致關節疼痛問題，甚至需靠置換人工關節。

膝關節退化並不是老年人專有的疾病，平時應注重保養關節，方能行動自如不卡卡。

人體能自行合成的葡萄糖胺(Glucosamine)，是關節液的主要成分，作為骨關節與骨關節之間的營養補給、 修復、潤滑，減少磨損。但當身體自行合成能力減少，骨關節處連帶受影響。

研究證實，適度補充葡萄糖胺，能幫助減緩膝蓋疼痛不適。

專業技術小分子薑黃萃取所含的薑黃素(curcumin)，抗氧化能力是維他命E的 1.6 倍、維他命 C 的 2.75 倍，是個極具高抗氧化能力。

研究證實幫助膝蓋減緩過度發炎狀況，減緩發炎對膝蓋軟骨的加劇傷害!

但消化吸收利用是人體目前需克服的障礙，專業技術小分子薑黃素，採用奈米分子化技術，增加它在腸道的溶解度、幫助均勻分散，更容易被人體吸收利用。

醫學期刊《美國骨科與運動物理治療》雜誌，在2017年6月出版的那一期給出的重要結論與建議是：健身跑者關節炎發生率僅為3.5％，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2％，而競技跑者的關節炎發生率也達到13.3％。

總體來說，跑步有利於關節健康，但過量、高強度的跑步可能會引發關節問題。

過往葡萄糖胺、軟骨素對於行動力維持就是最佳成分。

非變性二型膠原蛋白效果

非變性二型膠原蛋白大多由雞胸軟骨低溫萃取，保留了完整的三股螺旋立體結構，持續補充調節生理機能，幫助健康維持。

都朝向以完整的營養素搭配組合，對體內各部位保養所需的材料才會夠全面。

維持行動力有關的營養素，包括像玻尿酸、薑黃素、MSM，以及 UC-II 非變性二型膠原蛋白都相當重要，多重營養素分工合作，對行動力是比較加分的選擇。

膝關節退化並非老年至專有疾病，常姿勢不良、體重過重者也恐提早面對關節炎困擾，除平常應注意避免蹲跪動作外，體重過重者應即早減重減緩關節壓力，平時可透過熱敷膝蓋、透過抬腿運動等強化大腿股四頭肌力保健，並盡量穿著彈性佳的布鞋或使用鞋墊緩衝膝蓋受力。

讓我們好好保養自身

打造靈活、穩健、堅固的優質生活

瑪卡是什麼？

在秘魯無論論男女老少都有服用 MACA 的習慣，其根莖含有豐富的蛋白質、礦物質(特別是鋅)、維生素、胺基酸等，鈣質含量高於牛奶，更有 D.H.E.A，能夠增強體力，對抗疲勞，科學研究報告指出,MACA 能增加哺乳類動物的精蟲與卵子數量。

瑪卡具備多種保健和治療功能，傳統上可用於增強精力、提高生育力、改善性功能，治療更年期綜合征、風濕症、抑鬱症、貧血症、抗疲勞、調節內分泌，另外，它還具有抗癌和抗白血病等作用。

瑪卡女生可以補充嗎？

講到瑪卡大部分的聯想就是與男性體力精力有關，女性吃瑪卡也是好處多多的！

除了提升體力和精力，也可以增加個人魅力。臨床研究發現，女性補充瑪卡，白天維持好精神好氣色，晚上更有助於入睡，有效促進新陳代謝，並調理生理機能進而達到養顏美容的保養。