魚油顧名思義就是魚裡面的油，一般是從多脂肪的魚裡面提出的油脂，它主要的營養特點是富含ω-3系的不飽和脂肪酸，比如DHA和EPA，這兩種脂肪酸陸地動物油、植物油含量比較少，具有抗炎、調節血脂等健康功效。 魚油主要功能成分是DHA和EPA DHA有利於嬰幼兒的大腦和視網膜的發育。 EPA具有調節血脂，主要是降低甘油三脂，還有預防心髒病、防治高血壓等作用。 下面就隨小編一起來看看魚油有什麼功效和作用，魚油怎麼吃比較好！ 魚油有什麼功效和作用 1、深海魚油中有一種DNA不飽和脂肪酸，它對於大腦的形成和發育有著非常重要的作用，魚油中所含的DNA這種成分，對於促進協調神經迴路傳導有非常重要的作用，可以維持腦部細胞的正常運作，從而增強記憶力和注意力。2、魚油還有另外一個作用，就是潤滑關節，降低關節的疼痛。還可以預防關節炎，輔助痛風哮喘，或者是由關節炎引起的所有的症狀。如果身體出現了關節炎或者是痛風，那麼可以嘗試一下用魚油來調節。3、另外，魚油中所含有q3不飽和脂肪酸。大家都知道這種物質是可以改善人們的視力的，保護視網膜，對於那些老眼昏花的老人來說也有非常不錯的效果。4、經常吃魚油的朋友情緒較穩定，魚油中所含的EPA和DHA可以平衡人的情緒，降低憂鬱症的發病機率，大量的臨床實驗證明，愛吃魚的人面對壓力和困難表現的更為積極樂觀。 魚油怎麼吃比較好 一、早上8-10點吃 根據醫生的推薦，早上8點到10點之間吃深海魚油是最好的。因為在這個時間段人體的血壓是最高的，這個時間段吃深海魚油可以很好地發揮出它降血壓的效果。反之，如果選擇在晚上吃的話，就有可能導致晚上血壓過低。 二、選擇合適的品牌配合大豆卵磷脂一起吃深海魚油之所有被推崇主要是其主要成分EPA有著不錯的抑制甘油三酯和膽固醇的合成、清除血管壁上的脂肪以及阻止血小板的凝聚的效果，但是這些清除出來的“垃圾”需要介質排出體內，大豆磷脂就能起到不錯的介質作用，所以深海魚油配合大豆磷脂一起吃效果會更好。 三、建議魚油Omega-3每日攝取量不超過3000mg深海魚油雖然營養價值比較高，但是卻也需要適量服用，每天最好服用不超過3000mg。深海魚油雖然有著不錯的清血栓、降血壓的效果，但是過量服用也是不利於身體健康的，比如對前列腺等產生影響。

How to heal（如何療癒）？睡眠很重要！！ 一場疫情帶來的世界劇變、病菌蔓延、意外頻傳，讓很多人的生活和工作受到不少影響，受困於恐懼與不安造成的精神壓力之中，夜晚翻來覆去睡不著，或是多夢睡不好、越睡越累，造成白天精神體力不佳，注意力難以集中、工作狀況層出不窮，又焦慮擔憂而睡不好，如此惡性循環下去…… 因此千萬不可小看「睡眠」這件事，因為它可是會影響你的健康與幸福喔！ 準備下列的步驟，即可享受療癒的舒眠，享受整晚安心好眠！！ 睡前準備居家香氛精油，好味道可以讓身心靈都放鬆！！ 睡飽優良溫暖寢具 睡覺安心感必備絕美療癒毯 舒服睡眠必備貼身好物：睡袍/眼罩 超萌療癒助眠安心毯/布偶 藉由補充GABA幫助入睡 GABA（Gama-AminoButyric Acid，簡稱GABA，化學名稱: 4-氨基丁酸 ，別名: γ-氨基丁酸， 氨酪酸，哌啶酸）是一種人腦中神經活動時會釋放的一種神經傳導物質，主要作用是抑制神經的活動。而人腦中與GABA作用相反的神經傳導物質為Glutamate（Glutamate Acid，化學名稱: 2-胺基戊二酸 ，別名: α-胺基戊二酸，谷胺酸，麩胺酸），其主要作用為活化神經活動。 GABA濃度只要有微量變化就會對人體的生理或是心理上發生諸多作用，GABA全名是γ-胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid），是胺基酸的一種，而且人體中自然就有。 一般我們都認為胺基酸是蛋白質的小分子，但這種胺基酸很特別，具有活化生物的功能，但卻不能組成蛋白質，所以又稱為「非蛋白質胺基酸」。 GABA主要的功能是中樞神經抑制性的神經傳導物質，大約有50％的中樞神經突觸都是透過GABA來傳遞訊息，而抑制的效果可以讓大腦不要過度興奮，進而消除緊張、放鬆，所以說GABA這種物質，的確有安定大腦、幫助睡眠的效果。 有許多疾病源頭都是因為失眠、睡眠品質不好，身體心靈無法好好休息充電的緣故，若依賴安眠藥也會對身體造成負擔，而療癒準備睡覺的方式是有效又安全的方法，藉由溫暖細緻的搭配與佈置，幫助你更容易進入深層放鬆的狀態而擁有良好的睡眠