How to heal（如何療癒）？睡眠很重要！！

一場疫情帶來的世界劇變、病菌蔓延、意外頻傳，讓很多人的生活和工作受到不少影響，受困於恐懼與不安造成的精神壓力之中，夜晚翻來覆去睡不著，或是多夢睡不好、越睡越累，造成白天精神體力不佳，注意力難以集中、工作狀況層出不窮，又焦慮擔憂而睡不好，如此惡性循環下去……

因此千萬不可小看「睡眠」這件事，因為它可是會影響你的健康與幸福喔！

準備下列的步驟，即可享受療癒的舒眠，享受整晚安心好眠！！

睡前準備居家香氛精油，好味道可以讓身心靈都放鬆！！

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藉由補充GABA幫助入睡

GABA（Gama-AminoButyric Acid，簡稱GABA，化學名稱: 4-氨基丁酸 ，別名: γ-氨基丁酸， 氨酪酸，哌啶酸）是一種人腦中神經活動時會釋放的一種神經傳導物質，主要作用是抑制神經的活動。而人腦中與GABA作用相反的神經傳導物質為Glutamate（Glutamate Acid，化學名稱: 2-胺基戊二酸 ，別名: α-胺基戊二酸，谷胺酸，麩胺酸），其主要作用為活化神經活動。

GABA濃度只要有微量變化就會對人體的生理或是心理上發生諸多作用，GABA全名是γ-胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid），是胺基酸的一種，而且人體中自然就有。

一般我們都認為胺基酸是蛋白質的小分子，但這種胺基酸很特別，具有活化生物的功能，但卻不能組成蛋白質，所以又稱為「非蛋白質胺基酸」。

GABA主要的功能是中樞神經抑制性的神經傳導物質，大約有50％的中樞神經突觸都是透過GABA來傳遞訊息，而抑制的效果可以讓大腦不要過度興奮，進而消除緊張、放鬆，所以說GABA這種物質，的確有安定大腦、幫助睡眠的效果。

有許多疾病源頭都是因為失眠、睡眠品質不好，身體心靈無法好好休息充電的緣故，若依賴安眠藥也會對身體造成負擔，而療癒準備睡覺的方式是有效又安全的方法，藉由溫暖細緻的搭配與佈置，幫助你更容易進入深層放鬆的狀態而擁有良好的睡眠